Programme passage de grade : Les katas

Les Katas :

 

I/ Le Nage-no-kata (Kata de projections) :

1ère série :

Te-waza (Mouvements de bras):

• uki-otoshi (renversement flottant)
• ippon-soei-nage (projection par une épaule)
• kata-guruma (roue autour des épaules)

 

 

 

 

 

 

2ème série :

Koshi-waza (Mouvements de hanches) :

• uki-goshi (hanche flottée)
• harai-goshi (hanche fauchée)
• tsuri-komi-goshi (hanche pêchée)

 

 

 

 

 

 

3ème série :

Ashi-waza (Mouvements de jambes) :

• okuri-ashi-barai (Balayage des deux jambes)
• sasae-tsuri-komi-ashi (Blocage du pied en pêchant)
• uchi-mata (fauchage interne)

 

 

 

 

 

 

4ème série :

Ma-sutemi-waza (Projections sacrifice sur le dos) :

• tomoe-nage (Projection en cercle)
• ura-nage (Projection en arrière)
• sumi-gashi (Renversement dans l’angle)

 

5ème série :

Yoko-sutemi-waza (Projections-sacrifice sur le côté) :

• yoko-gake (Accrochage sur le côté)
• yoko-guruma (Roue sur le côté)
• uki-waza (Technique flottée)